Gestaltterapi
Hva er gestaltterapi?
Gestaltterapi handler om å bli bedre kjent med seg selv, egne reaksjoner, følelser og mønstre — og å skape rom for endring.
Står du i en krevende situasjon eller ønsker du hjelp med å håndtere vanskelige tanker og følelser? Har du uavklarte relasjoner, vanskeligheter for å ta valg eller kjenner du deg kanskje tom og sliten? Ønsker du en endring i livet ditt?
Det kan være utfordrende å skape endringer på egen hånd, og da kan det være fint å søke hjelp. Gestaltterapi kan hjelpe deg med å bearbeide tidligere erfaringer, håndtere vanskelige livssituasjoner og gi deg ressurser for å komme ut av fastlåste tanke- og handlingsmønstre.
Å være et menneske i verden innebærer konstante sanseinntrykk som vi fortolker og prosesserer. Vi påvirkes hele tiden av relasjoner, omgivelser og våre egne tolkninger av oss selv og verden rundt oss. Vi påvirker og blir påvirket, også når vi ikke er klar over det.
I gestaltterapi retter vi oppmerksomheten mot dine inntrykk, tolkninger og reaksjoner, slik at du blir bevisst deg selv. Våre relasjoner og tolkninger påvirker oss, og i gestaltterapi er det nettopp dette vi er nysgjerrige på.
Ved å rette oppmerksomheten mot dine følelser, tanker og reaksjoner, blir du også bedre kjent med deg selv. For det er først når vi er oppmerksomme på våre egne følelser og tanker, at vi kan gjøre noe med dem.
Gestaltterapi er en retning innenfor psykoterapien som bygger på gestaltpsykologi, eksistensialisme og fenomenologi. I gestaltterapi øver vi på å øke din bevissthet omkring deg selv — dine tanker, dine følelser og kroppen din. Vi jobber med hele deg, slik at du blir bedre kjent med deg selv.
FAQ
Ofte stilte spørsmål
Her finner du svar på noe av det mange lurer på før den første timen.
Gestaltterapi er en samtaleterapeutisk retning som legger vekt på økt bevissthet om tanker, følelser, kroppslige signaler og relasjoner. I terapien utforsker vi hva som skjer her og nå, og hvordan tidligere erfaringer og vaner kan påvirke måten du møter deg selv og andre på.
Gestaltterapi kan passe for deg som opplever stress, uro, sorg, samlivsbrudd, lav selvfølelse, utbrenthet eller en følelse av å stå fast. Det kan også passe for deg som ønsker å bli bedre kjent med egne behov, grenser og mønstre i relasjoner.
Nei. Mange kommer i terapi fordi de ønsker å forstå seg selv bedre, få mer klarhet i en livssituasjon eller utforske hvordan de kan ta tydeligere valg. Du trenger ikke ha en diagnose eller et klart formulert problem for å starte.
En time består ofte av samtale, refleksjon og utforskning av det som er viktig for deg akkurat nå. Noen ganger kan vi bruke enkle øvelser eller eksperimenter, for eksempel med oppmerksomhet, kropp, roller eller perspektivskifte. Dette skjer alltid i dialog og med ditt samtykke.
Det betyr at vi er oppmerksomme på det som skjer i øyeblikket: hva du kjenner, tenker, føler og legger merke til mens vi snakker. Det kan gi mer kontakt med egne behov, reaksjoner og valg, i stedet for bare å snakke om situasjoner på avstand.
Nei. Øvelser og eksperimenter er alltid frivillige. Noen ganger kan det være nyttig å utforske en situasjon på en annen måte enn bare gjennom samtale, men det skjer bare dersom det gir mening for deg og du samtykker til det.
Du kan ta opp det som er viktig for deg. Det kan handle om stress, relasjoner, sorg, valg, selvfølelse, grenser, uro, livsendringer eller følelsen av å ha mistet kontakt med deg selv. Det finnes ikke et tema som er for lite eller for uklart.
Coaching er ofte mer mål- og handlingsorientert, mens gestaltterapi i større grad utforsker følelser, kroppslige reaksjoner, relasjoner og underliggende mønstre. Gestaltterapi kan også ha mål, men arbeidet handler ofte like mye om bevissthet, kontakt og forståelse.
Nei. Gestaltterapi er en form for samtaleterapi, men det er ikke det samme som behandling hos psykolog eller lege. Dersom du har alvorlige psykiske plager, akutt krise eller behov for helsehjelp, bør du kontakte fastlege, legevakt eller annen offentlig helsetjeneste.
Nei, du trenger ikke henvisning fra fastlege for å bestille time. Du kan ta direkte kontakt på e-post for å avtale tid.
Ja. Samtalene behandles konfidensielt. Som terapeut har jeg taushetsplikt, med noen lovpålagte unntak dersom det er alvorlig fare for liv eller helse.
Som terapeut kan det være nødvendig å dokumentere enkelte opplysninger om terapiforløpet på en respektfull og forsvarlig måte. Du kan gjerne spørre om hvordan notater og opplysninger håndteres dersom dette er viktig for deg.
Det varierer fra person til person. Noen ønsker noen få samtaler rundt en konkret situasjon, mens andre ønsker et lengre forløp. Dette kan vi snakke om underveis, og du bestemmer selv hvor lenge du ønsker å gå.
Ja. Du bestemmer selv om du ønsker å fortsette eller avslutte. Det kan likevel være nyttig å snakke om avslutningen i en time, slik at vi får rundet av prosessen på en god måte.
Da kan du sende en e-post og beskrive kort hva du ønsker hjelp til eller lurer på. Så kan vi sammen finne ut om gestaltterapi kan være et godt sted å starte.
Usikker på om dette passer for deg?
Du kan sende en e-post og beskrive kort hva du ønsker hjelp til.
Ta kontakt